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Si vous ne savez pas par où commencer,
a qui vous confier,
comment procéder,
voici quelques idées qui pourraient vous soulager:
- écrire ce qui vous est arrivé. Le jeter sur du papier, s'en séparer et le raconter de manière très froide et distante.
Ou si vous avez envie d'en parler à quelqu'un, l'écrit est souvent le moyen le plus "pratique", et c'est souvent plus simple que de le dire en face à face.
- mettre au courant au moins une personne de votre entourage.
Il ne faut pas rester seule dans une telle situation. Il faut mettre au courant au moins une personne de votre entourage. D'abord parce que ça lui permettra peut être de comprendre certains de vos comportement (anxiété, de dépression etc...)et peut être aussi de prendre soin de vous, et dans le meilleur de cas, cette personne pourra devenir une aide et vous apporter réconfort et conseils. A vous de voir s'il s'agit d'une personne de votre famille ou de vos amis, ou même un professeur, mais préférez quelqu'un de mature et "sage", qui pourra vous aiguiller.
C'est très difficile d'en parler, mais n'ayez pas peur d'être jugé, rappelez vous que vous êtes la victime, non le coupable.
- appeler une plateforme téléphonique qui pourra également vous conseiller (voir le sujet "Plateformes téléphoniques" dans la catégorie "A qui s'adresser?"), ex: 0 800 05 95 95
Vous pourrez appeler de manière anonyme, et au bout du fil, une personne à l'écoute et spécialisée répondra à vos questions.
- en parler à un médecin (votre médecin traitant ou gynécologue). Quoi qu'il en soit, faites un examen. Sachez que certaines maladies gynécologiques peuvent surgir suite à une agression, dues au choc psychologique.
- consulter un psychologue. Vous pouvez appeler le planning familial ou le centre médico psychlologique le plus proche de chez vous. Vous pourrez obtenir une consultation gratuite.
- naviguez sur le net. Vous y trouverez beaucoup d'information et parfois quelques témoignages qui vous rassureront. Quelques forums, comme celui ci vous permettra de vous exprimer.
a qui vous confier,
comment procéder,
voici quelques idées qui pourraient vous soulager:
- écrire ce qui vous est arrivé. Le jeter sur du papier, s'en séparer et le raconter de manière très froide et distante.
Ou si vous avez envie d'en parler à quelqu'un, l'écrit est souvent le moyen le plus "pratique", et c'est souvent plus simple que de le dire en face à face.
- mettre au courant au moins une personne de votre entourage.
Il ne faut pas rester seule dans une telle situation. Il faut mettre au courant au moins une personne de votre entourage. D'abord parce que ça lui permettra peut être de comprendre certains de vos comportement (anxiété, de dépression etc...)et peut être aussi de prendre soin de vous, et dans le meilleur de cas, cette personne pourra devenir une aide et vous apporter réconfort et conseils. A vous de voir s'il s'agit d'une personne de votre famille ou de vos amis, ou même un professeur, mais préférez quelqu'un de mature et "sage", qui pourra vous aiguiller.
C'est très difficile d'en parler, mais n'ayez pas peur d'être jugé, rappelez vous que vous êtes la victime, non le coupable.
- appeler une plateforme téléphonique qui pourra également vous conseiller (voir le sujet "Plateformes téléphoniques" dans la catégorie "A qui s'adresser?"), ex: 0 800 05 95 95
Vous pourrez appeler de manière anonyme, et au bout du fil, une personne à l'écoute et spécialisée répondra à vos questions.
- en parler à un médecin (votre médecin traitant ou gynécologue). Quoi qu'il en soit, faites un examen. Sachez que certaines maladies gynécologiques peuvent surgir suite à une agression, dues au choc psychologique.
- consulter un psychologue. Vous pouvez appeler le planning familial ou le centre médico psychlologique le plus proche de chez vous. Vous pourrez obtenir une consultation gratuite.
- naviguez sur le net. Vous y trouverez beaucoup d'information et parfois quelques témoignages qui vous rassureront. Quelques forums, comme celui ci vous permettra de vous exprimer.
